首页

景点

景区打折卡

图库

攻略

地图

国家地理

户外商城

天气

企业加盟
您的位置:首页 > 户外运动 > 瑜伽运动 > 缓解腰背劳累的猫伸展式
2007-5-17
缓解腰背劳累的猫伸展式

    腰痛的治疗首先要彻底追究引起腰痛的原因。

  所谓“调息”,就是时时刻刻调整自己的呼吸,心情安定,同样能解除身体之疼痛。所谓“调心”在瑜伽来说就是精神的修炼,身体的不健康往往是由心理的不健全引起,佛家“万法唯心造”,思想的偏差造成心理不平衡,同样生理也就失调。佛教以“四念住”为修心之法门,而瑜伽“冥想”达到身心和谐,并能启发身体内在自然治疗的潜能。

  作法:

  (1) 双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。

  (2) 吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。

  (3) 呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  如此反复,共做4~8次。

  [效果:活化整个脊柱,放松肩部和颈部,有效缓解腰部疼痛,收紧腹肌,减缓痛经,改善月经不调和子宫下垂。]

第[1]页 
更多精彩资讯
·如何选择你的瑜伽私伴
·缓解腰背劳累的猫伸展式
·使人面色红润的鱼式瑜伽
·练习瑜伽前后的注意事项
·防止脱发的锄头式
·治疗失眠的蛇式瑜伽
·瑜珈塑身动作
·美肩颈的瑜伽姿势
·防止皱纹的三角平衡式
·减肥瘦腰的瑜伽经典动作
精彩频道推荐
想看风景 [风景图库] [国家地理]
想去旅游 [旅游景点] [旅游城市]
旅游预订 [] []
旅游打折 [全国景区打折卡]
查询工具 [天气预报] [电子地图]
户外装备 帐篷 睡袋 背包 烧烤炉 运动表
企业加盟 游客接待站 打折商户 投放广告
全国景区打折卡

本站全国景区打折卡 → 限量火爆申请中


>> 个人申请领卡    >> 企业申请加盟
------[51游客卡]加盟打折商户超值精选------
·丽江古城古德坊客栈 180 →50元
·大理恒升花园酒店 100 →55元
·三亚深蓝潜水俱乐部 250 →80元
·北戴河时春家庭旅馆 100 →50元
·广西龙脊梯田(含车费) 220 →150元
·广西印象刘三姐(含车费) 188 →138元
·北京郁金香摩锐水世界 138 →108元
·北京怀柔红螺湖度假村 180 →150元
·浙江杭州东方文化园 128 →80元
·武汉嘉沦河温泉度假村 128 →65元
>> 更多打折商户



































::::::::::::::::::: 风景图库 :::::::::::::::::::

九寨沟自然风光

庐山香炉生烟

凤凰的宁静之美
::::::::::::::::::: 国家地理 :::::::::::::::::::
·自然风光 名山 湖泊 森林 草原 峡谷 瀑布 洞穴
海岸 海岛 沙漠 温泉 雅丹 冰川 湿地
·人文景观 古镇 都城 遗址 石窟 陵墓 寺庙 城墙
建筑 园林 民俗 革命圣地 名人故居
·现代文明 动物园 植物园 游乐园 水族馆 博物馆
休闲公园 主题公园 影视基地 户外娱乐
关于我们 | 广告服务hot | 互利合作hot | 诚聘兼职new | 联系我们 | 友情链接
欢迎全国各地景区、游乐园、度假村、农家乐、宾馆酒店、旅行社等加盟成为本站合作伙伴! >>点击详情
本站工作时间:每周一至周五9:00-17:00   广告合作联系QQ:  
Copyright © 2003 - 2010 重庆时时彩开奖视频时时彩开奖视频,重庆时时彩开奖视频时时彩提供最新的开奖直播结果-中国乐游网 www.chinaleyou.com All Rights Reserved